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作为旁观者的观众，很难不对这样一个看似无害，实则由扭曲世俗伦常的邪教毛骨悚然。第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

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