剧情简介
第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。金旻载也表示，入伍的确切日期必须跟兵役厅确认，虽然收到了入伍通知，但有许多军种许多部门，目前也都还没确认要去哪一个，所以在很多细节都还没确认的状况下，金旻载还没能亲自向粉丝公开这个讯息。韩石圭前辈在制作发表会公开这个消息，事后他还向金旻载说唉唷?旻载啊对不起，这让金旻载更感到抱歉。
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